5 Thói Quen Hiệu Quả Giúp Bảo Vệ Đôi Mắt

1. Thực Hành Bài Tập Tập Trung Gần – Xa

Bài tập tập trung gần – xa là một phương pháp đơn giản giúp tăng cường khả năng điều tiết của mắt, đặc biệt hữu ích khi bạn thường xuyên làm việc với máy tính hoặc đọc sách. Để thực hiện, hãy đặt ngón tay cái cách mắt khoảng 25 cm và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây. Sau đó, chuyển ánh nhìn sang một vật thể cách xa 3-6 mét trong 15 giây. Lặp lại chuỗi động tác này ít nhất 5 lần mỗi ngày để duy trì độ linh hoạt của mắt và giảm căng thẳng thị giác.

2. Kiểm Soát Huyết Áp và Tiểu Đường

Huyết áp cao và bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường type 2, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh võng mạc tiểu đường. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh này. Để bảo vệ mắt, hãy duy trì cân nặng hợp lý, kiểm tra đường huyết thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng thuốc nếu cần.

3. Sử Dụng Kính Bảo Vệ Đôi Mắt

Việc đeo kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả. Kính râm chất lượng cao, chặn được 99-100% tia UVA và UVB, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hoặc mộng thịt – một tình trạng mô phát triển bất thường trên lòng trắng mắt, có thể gây loạn thị và mờ mắt. Ngoài ra, khi chơi thể thao, làm việc trong môi trường xây dựng hoặc sửa chữa, hãy sử dụng kính bảo hộ để tránh tổn thương mắt do va chạm hoặc bụi bẩn.

4. Bổ Sung Thực Phẩm Tốt Cho Mắt 

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực. Các thực phẩm như trứng, cà rốt, các loại hạt chứa vitamin và chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Omega-3, có nhiều trong cá hồi và hạt óc chó, giúp giảm tình trạng khô mắt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt. Hãy ưu tiên một chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng đôi mắt từ bên trong.

5. Tránh Dùng Chung Đồ Trang Điểm và Giữ Vệ Sinh Mắt

Sử dụng chung đồ trang điểm mắt như mascara, bút kẻ mắt có thể làm lây lan vi khuẩn, dẫn đến nhiễm trùng hoặc các vấn đề về mắt. Hãy thay mới dụng cụ trang điểm mắt mỗi 3 tháng, luôn tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ và đi khám bác sĩ nhãn khoa nếu mắt đỏ hoặc khó chịu kéo dài. Đối với người đeo kính áp tròng, việc rửa tay sạch trước khi tháo hoặc đeo kính là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Việc duy trì các thói quen đơn giản như tập luyện mắt, kiểm soát sức khỏe, sử dụng kính bảo vệ, ăn uống lành mạnh và giữ vệ sinh có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các nguy cơ suy giảm thị lực. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe và sẵn sàng đón nhận những điều tuyệt vời từ thế giới xung quanh.